Tak ada obat mujarab yang dapat menanggulangi masalah suasana hati. Perasaan sedih dan gundah, kerap mempengaruhi kosentrasi. Semangat pun menurun, pekerjaan juga tak diselesaikan secara maksimal.
Namun melenyapkan kesedihan tidak selalu harus ke sarana hiburan atau hinggap di keramaian. Liriklah makanan di sekitar Anda, beberapa diantaranya bermanfaat memperbaiki suasana hati, apa sajakah makanan yang dimaksud?
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan vitamin B. Penelitian dari Harvard Medical School menyatakan, vitamin B membantu mengurangi gejala depresi. Peneliti dari Selandia Baru juga mengatakan, ketika orang makan banyak buah dan sayuran, perasaan mereka jauh lebih tenang, lebih bahagia dan lebih energik dari biasanya.
Jeruk dan Pepaya
Kedua buah ini mengandung vitamin B6 dan asa folat tinggi yang dapat mengurangi depresi. Kedua buah juga memiliki aroma tajam dan warna ceria, yang dapat memperbaiki suasana hati.
Salmon
Salmon miliki asam lemak tak jenuh ganda yang disebut omega 3. Kandungan ini penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung, serta meningkatkan kekuatan suasana hati. Karena salmon rendah kalori dan lemak jenuh, cocok dimasukkan ke dalam menu diet Anda.
Cokelat
Tidak heran jika anak-anak menggemari makanan ini. Cokelat mengandung senyawa kimia yang miliki efek sama pada otak seperti ganja. Kafein yang dikandung cokelat juga menambah energi Anda.
Makanan Karbohidrat
Karbohidrat dapat membantu menghasilkan serotonin, yaitu neurotransmitter pada otak yang mengatur suasana hati. Semakin mudah dicerna, maka karbohidrat semakin cepat meningkatkan suasana hati. Makanan mengandung karbohidrat yang direkomendasikan adalah muffin dengan selai, ataupun oatmeal dengan kismis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar